このブログはどこにでもいる三児のワーママが日々家事育児仕事に奮闘しながら週末のランニングと資格勉強で「毎日を整える」コツを発信しています
突然ですが、お腹のたるみ、気になりませんか？私は気になってました…5年間でこどもを3人産んだのと、年齢的なこともあり、産後はお腹周りがだいぶふくよかに…
姿勢も悪くなるし、オシャレも楽しめないし、テンションも下がり気味でした。
が、今ではうっすらと割れた腹筋を手に入れましたので、今回は引き締まった腹筋を手に入れた方法をご紹介します！
1️⃣週末のランニング
産後2年ほど経った頃から週末のランニングを再開して、月間100キロは走っています。まず、これがベースとして腹筋を鍛えてくれます。ゆっくりペースで喋れるくらいのスローランニングですが、続けることで確実にお腹周りの脂肪を落としてくれます！
2️⃣日々の腹筋ローラー
でも、ランニングだけだとある程度は脂肪が落ちても劇的には引き締まらないんですよね〜。そこで、トライアスロンにも出ている割とガチめの知人にもらったのが「腹筋を割りたいなら腹筋ローラー一択！」と言うアドバイスでした。
最初は半信半疑でしたが、始めてみて思うのは…
・腹筋ローラー、なめてた
・こんな単純な動きなのにインナーマッスルに効きまくり
・こんなに安い器具なのに得られる効果は絶大…！
と言うことでした。
毎日、とはいかず（忘れる日もけっこうあります💦）週の半分くらいですが、1日10〜20回でも十分効いていると感じます！何よりクシャミをすると大体いつも腹筋が痛いので効いているんだと思います笑
元々腹筋が弱い体質なので最初は全然できなかったのが、1ヶ月も経たずローラーを遠くまで往復させられるようになるので、目に見える効果がありますよ！「膝コロ」と呼ばれるトレーニングを続けているのですが、いつか「立ちコロ」もできるようになるといいなあと夢見ています…！そしてゆくゆくは６つに割れた腹筋を手に入れたい…！
私は普段お風呂上がりのタイミングで腹筋ローラーをやっています。タイミングを決めることで、日々のルーティーンに組み込んでしまえば続けやすいですよ。腹筋ローラーは安いもので大丈夫ですし、室内で手軽にできる運動習慣なのでおすすめです！
継続は力なり。
私が使っている腹筋ローラーはこんなタイプです。こちらは持ち手のグリップがしっかり効いて使いやすそうです。
ランニング記録はこちらにも！
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