このブログはどこにでもいる三児のワーママが日々家事育児仕事に奮闘しながら週末のランニングと資格勉強で「毎日を整える」コツを発信しています
■暑さに負けないランニング継続のしくみは？
毎日猛暑日とか酷暑日とか暑さにウンザリな今日この頃・・・もう熱帯夜は当たり前で、夜でも外を歩くと汗だくになりますね。今日はそんな暑さのそんな中、私アルフがランニング習慣を続けている方法をご紹介します。
①早朝勝負
まだ日の出間もない5時頃から走ります。暑さがピークの7,8月は、日が昇り切った朝8時以降はもう無理です。熱中症になっちゃいます。
夏場は外が明るくなるのも早いので、5時とかどうかしたら4時台に起きてまだ地面が熱くなってない早朝帯に走る。これに尽きます。早朝から起きて走るとそのあと1日が長く感じてお得ですよー！
②暑さ対策＆日焼け対策
早朝とは言え、既に熱いので暑さ対策＆日焼け対策グッズが必須です。
私が毎回必ず付けているのはこちら。
・キャップ・・・
軽くて涼しい黒色のもの。頭に直射日光が当たらないだけでだいぶダメージが軽いです。
・フェイスガード・・・
ヤケーヌを数年間愛用しています。もうヤケーヌ無しでは夏は無理です！数年前に初めて使ったときはそのビジュアルの怪しさに（銀行強盗でもするんですか？みたいな）ちょっと恥ずかしさも感じていましたがここ1，2年でヤケーヌが市民権を得たのかかなり遭遇率も上がり、もう付けていても視線を感じることはなくなりました。まぁ早朝帯だとそもそも人がいないのですが。
特にヤケーヌは毎年進化していて、最新版は目の下の一番シミそばかすが気になりやすい部分まで完全にガードしてくれますよ！口回りが簡単に開口する作りで飲み物が飲みやすいのも高評価ポイントです。
・サングラス・・・スポーツ用グラスを使っています。軽くて鼻当て部分がないものが着用感を感じず快適なので好きです。
・アームカバー・・・黒一択！
・手袋・・・こちらも黒一択！色の違いによって紫外線透過率が違います。アームカバーの上からさらに手袋もはめて完全防備です。
夏は1,2時間走ると汗の量がすごいのでワンランで体重が1キロ落ちますね！
汗だくで帰宅して体重計に乗り、冷たいシャワーを浴びてスキンケアをしてメイクをすると気持ちがしゃんとして「今日も1日がんばろう」と思えます。
土日の早朝ランが私の目覚ましスイッチです。
ヤケーヌも紫外線透過率の低い紺と黒を愛用中！簡単にお洗濯できて速乾なので洗い替えも含めて5枚持っています。
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